Полезные материалы
Я подготовила для вас
практики и упражнения с опорой
на научные данные, при помощи которых вы можете начать проработку вашей проблемы самостоятельно
на научные данные, при помощи которых вы можете начать проработку вашей проблемы самостоятельно
Юлия Чернухина
Когнитивно-поведенческая терапия. Ориентированный на решение подход
2000
р.
Опыт работы: 2 года
С какими запросами можно обратиться к Юлии?
- Самооценка, неуверенность в себе
- Отношения
- Отсутствие сил и ресурса отношения (с партнером, с родителями, с друзьями, детьми, коллегами и т.д.)
- Депрессивные мысли и состояния
- Тревожность
- Ощущение, что никто не понимает и весь мир против вас
- Отсутствие счастья в жизни
- Любые вопросы и состояния, которые вам бы хотелось обсудить
Образование
- Национальный исследовательский университет "Высшая школа экономики". Бакалавр психологии
- Онлайн-программа ОРКТ. Базовый курс
- Когнитивно-поведенческая терапия. Базовая сертификация
- Национальный исследовательский университет "Высшая школа экономики", "Позитивная психология". Магистр психологии
полезные материалы
ещё больше полезной информации
в социальных сетях
в социальных сетях
Боремся с самокритикой и восстанавливаем Внутреннюю опору
Самооценка от А до Я
120 страниц техник и полезной информации
50 эффективных техник при тревоге
Как работать с сильными чувствами
и обращать их себе на пользу
и обращать их себе на пользу
Гнев
Секреты самооценки. Психологический практикум по работе с уверенностью в себе
Цена: 500 руб.
Что вы узнаете из материала?
Какой вы получите результат?
Что вы узнаете из материала?
- Что такое самооценка и как она формируется
- Как низкая самооценка негативно влияет на нашу жизнь
- Как работать с тревогой
- Как работать с самокритикой и самобичеванием
- Как выявить и научиться ценить свои сильные стороны
- Как разрешить давно откладываемые проблемы
- Как повысить самооценку и укрепить уверенность в собственных силах
- Какие книги помогут в самостоятельной работе с самооценкой
Какой вы получите результат?
- Сможете выстроить Внутреннюю опору при помощи практических упражнений
- Научитесь бороться с самокритикой и самокопанием
- Измените глубинное представление о себе и стабилизировать самооценку
Управление гневом. Психологический практикум
Цена: 500 руб.
Что вы узнаете из материала?
Какой вы получите результат?
Что вы узнаете из материала?
- Гнев - почему он возникает?
- Фокусы и ошибки мышления при гнев
- Техника “Обращаем внимание на слова”
- Техника “Перефразирование ожиданий”
- Техника “Копинг-карточка: освободитесь от гнева”
- Вспышки гнева: почему они возникают и сильно на нас влияют?
- Отслеживайте вспышки гнева
- Справиться со вспышкой гнева. Техники релаксации
- Ассертивное общение. Формула ассертивного общения
- Эффективная сдержанность
- Уверенность в своих силах
- Переаправление гнева
Какой вы получите результат?
- Сможете выстроить Внутреннюю опору и управлять сильными эмоциями при помощи практических упражнений
- Научитесь грамотно реагировать в случае возникновения эмоций
- Измените свое представление о гневе и сильных эмоциях и сможете почувствовать себя свободно, не боясь возникновения сильных эмоций
50 лучших техник для борьбы с тревогой. Психологический практикум
Цена: 1000 руб.
Что вы узнаете из материала?
Какой вы получите результат?
Что вы узнаете из материала?
- Откуда берется тревога?
- Диагностика вашего типа тревоги
- 50 лучших техник борьбы с тревогой в зависимости от вашего случая
- Полезные рекомендации, как лучше встраивать практики в свою жизнь
Какой вы получите результат?
- Сможете выстроить Внутреннюю опору и управлять тревогой при помощи практических упражнений
- Научитесь грамотно реагировать в случае возникновения тревоги
- Измените свое представление о тревоге и сможете почувствовать себя свободно, не боясь возникновения сильных эмоций
- Сможете почувствовать себя стабильно, не ощущая тревогу
- Обретет полезный навык управления тревогой и другими эмоциями
